Jak zvládnout podzim a podzimní chmury pomocí jógy :-)

Na lekcích není čas si vše říct a vždycky tak rychle utečou.
Řekla jsem si, že sepíšu pár tipů, které používám a osvědčily se mi (a některé nejen během podzimu
a zimy, ale celoročně). 😉

1. Zpomalení, častější zastavení se během dne, spočinutí, delší spánek (snažím se chodit dříve spát (cca 22 h večerní), spím 8-9 h (někdo zvládá měně hodin, já vím, že potřebuji více)

2. Zachování si klidné hlavy (někdy se lehko řekne a hůře se provádí - naprosto chápu, protože já jsem emoční člověk - výborná praktika je, že než jakkoli zareaguji, čehož bych posléze litovala několikrát se zhluboka nadechu a vydechnu :-) jako při józe.

(Mimochocem během podzimu nás ovládá dle ájurvédy tzv. dóša Váta, která je chladná, drsná, lehká, suchá a je v pohybu. Díky tomu můžeme pociťovat také neklid a nestabilitu naší mysli. Emoce se mohou vířit, což může také souviset s případným přetížením lymfatického systému a jater, které s emocemi jako je hněv, vztek, naštvanost souvisí (již jsme se bavili na lekci).

3. Pití teplých zahřívacích nápojů – čajů a teplé vody s plátkem citrónu a lžičky medu po ránu 

4. Konzumace vařené a teplé stravy s kořením – během podzimu a zimy nejím syrovou zeleninu
a ovoce (ovoce si krátce povařím nebo spařím horkou vodou před konzumací) – takto to vyhovuje mě, lépe se mi tráví ☺

5. Selfmasáž teplým sezamovým olejem – převážně si masíruji klouby – kotníky, kolena, lokty, aby byly lépe promazané (snažím se alespoň jednou za 14 dní, byť literatura uvádí, že by se to mělo dělat častěji)

6. Praxe jógy, meditace (stačí ze začátku alespoň 5 min – sedět s napřímenými zády – klidně na židli, zavřítt oči a pozorovat dech) a jógový spánek jóga nidra (uvedeno v předchozím článku)

7. Džala néti – neboli vyplachování nosu teplou vodou se solí pomocí konvičky každé ráno celoročně (prevence potíží s vedlejšími nosními dutinami), užívání sezamové oleje s bylinkami tzv. Nasja oleje, kterým se vytírám nosní dírky (v zakoupení ve zdravých výživách nebo ve specializovaných eshopech)

Třeba vás inspiruji a prosím vše, co jsem uvedla, trvalo postupně několik měsíců ne-li roků než jsem zavedla do sebepéče. Tedy v klidu a v pohodě ☺, a pokud byste se chtěly na cokoli zeptat, napište mi nebo se mě zeptejte na lekci. 

Buďte zdravé a přeji klidné podzimní dny!

Namasté!

Pavla