O podzimní únavě a józe
Krásný večer, dnes mám pro vás o něco delší příspěvek o "Podzimní únavě a józe".
S příchodem podzimu sluníčko pomalu ubývá na intenzitě, začíná se dříve stmívat, mění se čas. Letos nás sluníčko doprovází láskyplně, věrně a často i v měsíci říjnu. Velká vděčnost za tyto krásné dny. 🙏
Chladné, zatažené, případně deštivé dny jsou před námi a s nimi mohou přijít podzimní chmúry, únava, nedostatek energie, vitamínu D a nachlazení. 😞🥱🤧
Každý z nás máme určitě své zvyklosti, časem ověřené, které nám pomáhají proti výše zmíněnému. Z vlastní zkušenosti mohu doporučit výživnou a teplou stravu 🍲, ráda používám různé koření (koriandr, kurkumu, zázvor, fenykl, hřebíček, skořici), konzumaci teplých nápojů (různé bylinné čaje, zázvorový čaj s medem a citrónem, jen pozor na přidávání medu do příliš horkého čaje, měl by mít cca 40 stupňů). Každý z nás volí dle svých preferencí a chutí. Toto jsou už poměrně známé věci a myslím, že stravou se dnes obecně zabýváme hodně a je to v pořádku. Stravou vyživujeme naše tělo, abychom mohli mít energii na vše, co potřebujeme během dne zvládnout.
Také bychom neměli zapomínat na jídlo uvařené s láskou a snězené v klidu ideálně bez přítomnosti různých elektronických zařízení.
(Podle ájurvédy sídlí v našem žaludku trávící oheň ágní, často zmiňuji na lekcích, jehož oheň by měl být zdravě silný a pomáhá nám nejen s trávením potravy, ale i našich emocí, prožívání událostí našeho života. Víte, že pravidelnou praxí jógy si udržujete svůj vnitřní oheň zdravý a silný. Pomáhá nám realizovat naše vize postupně ve skutečnost, v realitu běžného života ještě společně s naší vírou, pravidelností a vůlí.)
Na co však často během podzimu zapomínáme je, že bychom měli více odpočívat, více spát. (každý z nás to máme zase trochu jinak).
Spánek regeneruje naše tělo, náš mozek. Je to všemocný všelék na fyzické a psychické potíže. Dokonce Shakespeare už v roce 1611 v dramatu Macbeth prohlašuje, že „spánek je nejvýživnější pokrm hostiny života.“
Pokud málo nebo ne dobře spíme a cítíme se během dne unaveni, doporučuji z vlastní praxe vyzkoušet kdykoli během dne nebo před samotným usnutím jógový spánek tzv. jóga nidru. Jóga nidra je stav mezi bdělostí a hlubokým spánkem. Cílem tohoto spánku je snížit fyzické, mentální a emoční napětí, které si sebou neseme např. právě z důvodu nedostatečného spánku a odpočinku celkově. Jedná se o situaci, kdy ležíte na podložce na zemi, nebo v posteli ideálně oblečeni tak, aby vám nebyla zima. Trvání této praxe může být od 10 min až po 30 min. Důležité je zůstat po celou dobu bdělý a následovat pokynů průvodce.
Přikládám zde odkaz na nahrávku s průvodcem:
https://www.youtube.com/watch?v=R9B4Hkd8Qn0&t=110s
Přeji vám příjemnou praxi jóga nidry a radostné podzimní dny🙏🫶
Namasté!